【問答】增肌 減 脂 PTT。第1頁
2023年7月9日—飲食由營養師計算規劃,每日進食5-7次(包含正餐及點心),每日熱量攝取不低於1500大卡,飲食組成:蛋白質攝取1.2-1.8克/每公斤體重,碳水攝取4-6克/每公斤 ...,2023年6月9日—用藥100%非常傷身但就算不用藥確一直在增肌、減脂間不斷循環這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定而且改變的幅度會很大增肌時每日可能吃超過3000大卡 ...
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[健身][心得] 增肌減脂,慢慢來比較快 | 增肌 減 脂 PTT
2023年7月9日 — 飲食由營養師計算規劃,每日進食5-7次(包含正餐及點心),每日熱量攝取不低於1500大卡,飲食組成:蛋白質攝取1.2-1.8克/每公斤體重,碳水攝取4-6克/每公斤 ... Read More
[問題] 不用藥但一直增肌減脂循環對身體是好的嗎 | 增肌 減 脂 PTT
2023年6月9日 — 用藥100%非常傷身但就算不用藥確一直在增肌、減脂間不斷循環這不就代表飲食習慣一直在改變並不固定而且改變的幅度會很大增肌時每日可能吃超過3000大卡 ... Read More
[問題] 增肌還是繼續減脂 | 增肌 減 脂 PTT
想考慮轉換一下目前的飲食來增肌(因為減肥已經維持很長時間了) 大家會建議增肌到幾%體脂就切回來減脂? 還是我目前其實應該就繼續減脂畢竟體脂也沒很低 ... Read More
[問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升 | 增肌 減 脂 PTT
2023年5月26日 — ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685106866.A.8BC.html. 推kqqr2: 沒算熱量的乾淨增肌 ... → ceca: 另外真的要增肌快,就是增肌減脂分開.05/26 22:57. → ceca: 先 ... Read More
[問題] 新手增肌減脂尋求建議 | 增肌 減 脂 PTT
2023年7月9日 — 身高:163 體重:56 體脂:三個月前53公斤的時候是26% 現在應該更高因為發現沒辦法單純透過飲食去減重平常本來吃1200~1300 假日1400~1500都能順利減 ... Read More
[問題] 新手想增肌減脂 | 增肌 減 脂 PTT
[問題] 新手想增肌減脂. 看板 Musclebeach. 作者 beitou. 時間 2021-08-01 23:47:30. 留言 114則留言,50人參與討論. 推噓 38 ( 39推 1噓 74→ ). 討論串 2. Read More
[問題] 新手想增肌減脂 | 增肌 減 脂 PTT
... 次徒手肌力訓練試驗三星期,體脂降一滴滴,總算開始頻頻出現28.x% 有人建議我暫停有氧、增加肌力訓練會比較有效想請問如果是超級新手想增肌減脂 ... Read More
[問題] 熱量赤字下,重訓可以增肌嗎? | 增肌 減 脂 PTT
2023年7月24日 — ... 脂22。 看過健身相關文章,減脂跟增肌是分開來的兩套身體運作, 並不是把多餘的脂肪轉換成肌肉我現在每天攝取的熱量約在1200卡左右,蛋白質:脂肪 ... Read More
[問題] 重訓減脂? | 增肌 減 脂 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.229.237 (臺灣) ※ 文章 ... prodigal: 增肌就是會減脂但如果蛋白質攝取不足訓練強度不足或 05/10 12:36. Read More
[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂? | 增肌 減 脂 PTT
2021年9月7日 — 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.230.107 (臺灣) ※ 文章 ... 4F→c27932589: 你新手蜜月期增肌減脂同時吧減到20以下再說 09/07 23:22. Read More
[心得] 100天增肌減脂分享 | 增肌 減 脂 PTT
嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果,也想獲得一些建議及交流。 --基本資料-- 男性接近27歲身高181cm 2020/09/30 體重83.2公斤體 ... Read More
[心得] 100天增肌減脂分享 | 增肌 減 脂 PTT
標題[心得] 100天增肌減脂分享. 時間Fri Jan 29 15:00:51 2021. 嗨肌肉板大家好前陣子量了inbody數據有點出乎意料, 想來分享一下成果,也想獲得一些建議及交流。 Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 增肌 減 脂 PTT
... 自己的腹肌一次所以主要目標放在減脂增肌就是看緣分至少不要掉就好兩年前快退坑時就有在板上發文那時就是飲食方向不對辛苦練兩個月後體脂有降但肌 ... Read More
[心得] 增肌減脂,慢慢來比較快 | 增肌 減 脂 PTT
2023年7月9日 — 然而,研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快,採用較平緩的速率減重,在減重幅度相同的情況下,較能幫助保存肌肉 ... coachliu -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 增肌 減 脂 PTT
每個人都想要增肌減脂,但要能夠同時進行「增肌」與「減脂」,只有初學者剛訓練前幾個月才可能發生,那時候身體脂肪高肌肉量低,同時增肌減脂是有機會 ... Read More
[心得]調整飲食後,真的開始增肌+減脂了 | 增肌 減 脂 PTT
前兩篇請教文,前輩都說我吃太少所以把每天的熱量調高到1400卡左右(BMR 1100、TDEE1600) 重點是只要那天早上要重訓, 早餐就吃土司夾豬排蛋不抹 ... Read More
[討論] 增肌與減脂同時進行 | 增肌 減 脂 PTT
簡單來說,如果要同時進行增肌減脂,就是每次訓練要「高強度有氧+重量訓練」,是嗎?(還有控制飲食) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] 是增肌難還是減脂難 | 增肌 減 脂 PTT
2022年5月11日 — 聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大減脂,為了要讓熱量達到赤字, ... Read More
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