【問答】增肌 好 難 PTT。第1頁
各位板上的前輩們大家好這是小弟第一次在這邊發文,如有不妥當或錯誤的地方請不吝指教文章可能有點長,先謝謝願意看完的大大們發文前想了很久, ...,自從8/26進健身房訓練到現在訓練量都有穩定提升前兩個月肌肉+2.6公斤...也吃的比較乾淨完全不碰飲料這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好 ...
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[閒聊] 增肌真的好難啊 | 增肌 好 難 PTT
各位板上的前輩們大家好這是小弟第一次在這邊發文,如有不妥當或錯誤的地方請不吝指教文章可能有點長,先謝謝願意看完的大大們發文前想了很久, ... Read More
[心得] 增肌失敗心得分享 | 增肌 好 難 PTT
自從8/26進健身房訓練到現在訓練量都有穩定提升前兩個月肌肉+2.6公斤 ... 也吃的比較乾淨完全不碰飲料這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好 ... Read More
[討論] 增肌速度超級慢? | 增肌 好 難 PTT
jason10566: 日所需要消耗的熱量沒有熱量盈餘就很難長肉如果真 11/05 00:42. → jason10566: 的想練好建議找專業的教練導正正確的飲食和訓練觀念 ... Read More
[問題] 減脂增肌還真難完全沒練出什麼 | 增肌 好 難 PTT
... 想瘦下來的體態(小腹小腿) 那就當作這段期間都是增肌期攝取多餘好了. ... 後面知道這麼難變說退求其次只想放鬆完全沒小腹就好(大概說15附近就沒 ... Read More
[問題] 瘦子增肌是不是真的很難 | 增肌 好 難 PTT
推akers: 你肚子好大不建議喝太多含糖飲料 06/03 11:58 ... rock2428: 肌就是那麼難,你的體重還是先專心增肌,你inbody測出 06/03 12:11. Read More
[情報] 瘦子增肌的討論社團 | 增肌 好 難 PTT
本人是瘦子自己健身快半年了要持之以恆非常難想找一個瘦子增肌社團想要來分享現況以及討論或互相監督以及 ... acegikmp: 大家好我是卓叔 05/31 14:46. Read More
[建議] 增肌程度超乎想像的低 | 增肌 好 難 PTT
各位前輩大家好,小弟長期潛水受各位啟發甚大,先謝謝大家小弟健身時間大約一年又兩個月,在這之前有運動習慣但沒有進過健身房去年驚覺自己是個泡芙人 ... Read More
Re | 增肌 好 難 PTT
飲食最多人問,增肌或減脂我個人方法如下: 周一到周五自己備餐週六中、 ... 克蛋白質很難吃https://imgur.com/QAYqhrb 現在有時就會自煮一點好吃一點 ... Read More
[問題] 關於瘦子增肌增重 | 增肌 好 難 PTT
推siang2324: 好猛一個月六公斤有量一下肌肉增少嗎 11/19 14:44. 推aggressorX: 2500體脂只有13% 好猛 ... 推MJSP: 增重是比減脂還難的 11/19 17:27. Read More
Re: [心得] 認真增肌半年 | 增肌 好 難 PTT
增肌是很幸福的事情,每天都可以吃飽飽XD 雖然當下你會覺得你真的好胖. ... 碰: 因為我自己會做,覺得外面都好難吃xd : 炸物久了也沒什麼想吃的慾望。 Read More
[討論] 是增肌難還是減脂難 | 增肌 好 難 PTT
聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大減脂,為了要讓熱量達到赤字, ... Read More
[問題] 「這是在增肥不是增肌吧」 | 增肌 好 難 PTT
大家好~第一次在PTT發文已經去健身房自主訓練兩年一直以來都外食, ... 經過一些評估後,我找了教練,主要訴求是:體態變好,完整跑一次增肌期減脂期 ... Read More
[問題] 增肌還是繼續減脂 | 增肌 好 難 PTT
想考慮轉換一下目前的飲食來增肌(因為減肥已經維持很長時間了) 大家會建議增肌 ... 推GoalBased: 緩緩上升是多少,給你算TDEE 1800好了,兩個禮拜也才 ... Read More
[問題] 增肌時的有氧 | 增肌 好 難 PTT
各位臂圍50公分的巨巨好小弟現在在增肌但預計想增到70公斤再減脂(172 ... 之前試過,增肌期加上有氧,但沒有把消耗的熱量再吃回來,但似乎體重就很難 ... Read More
[閒聊] 增重比較難還是減重? | 增肌 好 難 PTT
推alains: 增肌肉難增脂肪容易 08/23 10:54. → alains: 減重則都不難XXXD 08/23 10:55. → Radiomir: 覺得增重難, 瘦子通常吸收不好, 胖子很多只是管 ... Read More
[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂 | 增肌 好 難 PTT
... 為什麼根據過去接觸到大部份的文章幾乎都指出過了蜜月期後很難作到同時增肌減. ... 23F推honestyer: 范老師卓叔講的我都覺得很好吸收其他的都還要想下 10/20 14:37. Read More
[討論] 增肌增重秘訣? | 增肌 好 難 PTT
2023年9月13日 — 現在174cm 61kg 想增到70 平常吃蠻乾淨增重增很痛苦看歐美很多巨巨會用捲餅把起司肉調味醬飯丟進去捲起來啃感覺很美味一個就有一堆熱量跟蛋白質不然 ... Read More
[討論] 增肌期每天熱量都要達標嗎 | 增肌 好 難 PTT
各位巨巨好我想問的是假設我一週只練三天那其餘的四天只要我熱量達標每天都處於增肌的狀態嗎? 還是說其實只有訓練後的2天或3天才處於增肌狀態那就不 ... Read More
[討論] 是增肌難還是減脂難 | 增肌 好 難 PTT
2022年5月11日 — 聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大減脂,為了要讓熱量達到赤字, ... Read More
[心得] 增肌失敗心得分享 | 增肌 好 難 PTT
2020年11月27日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606473799.A.18E ... : 自製麵包不知道算不算好碳水來源?3F 11/27 ... 吃乾淨要吃到一天總熱量超難的啊15F 11/27 20:01. 推 ... Read More
[問題] 增肌時油增加的比肌肉還多PTT推薦 | 增肌 好 難 PTT
2023年9月16日 — [問題] 增肌時油增加的比肌肉還多 ; 個月增加1.9骨骼肌很不錯了吧? ; 16:11增減成功失敗,是從減乾之後留下多少來看的 ; 16:13每天熱量盈餘大概四百多,週增 ... Read More
[肌肉][討論] 是增肌難還是減脂難 | 增肌 好 難 PTT
2022年5月11日 — 聽人說肌肉量越大的人,肌肉成長會越來越緩慢投資的訓練量得到的肌肉生長會越小,而且,訓練的重量與強度要更大減脂,為了要讓熱量達到赤字, ... Read More
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