【問答】增肌 蛋白質 PTT。第1頁
9F推final9711:喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了05/0822:31.10F→cka:肥肥一天都吃六千大...45F推yurikim:增肌根本不用吃的2倍…又沒赤字…,最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg就是吃70*2=140g結果...推yurikim:增肌根本不用吃的2倍…
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[問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃? | 增肌 蛋白質 PTT
9F推final9711: 喝乳清阿乳清以蛋白質來源算很便宜了 05/08 22:31. 10F→cka: 肥肥一天都吃六千大 ... 45F推yurikim: 增肌根本不用吃的2倍…又沒赤字… Read More
[問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃? | 增肌 蛋白質 PTT
最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果 ... 推yurikim: 增肌根本不用吃的2倍… Read More
[問題] 增肌?足夠的蛋白質但是熱量赤字 | 增肌 蛋白質 PTT
嗨安久厚謀是這樣的想到這個問題如果減脂期每天蛋白質都吃到體重1.5倍以原型食物下去吃的話但是還是維持熱量赤字這樣會增肌嗎? 還是只要熱量赤字就是 ... Read More
[問題] 我搞砸了! 增(脂)減(肌) | 增肌 蛋白質 PTT
... 蛋白質兩倍(乳清雞胸肉) 八成都在家吃(家裡煮) 熱量都維持在1700上下持續了一年168居多。 這過程中應該是新手光環,也都有緩慢的增肌減脂9月 ... Read More
[心得] 增肌失敗心得分享 | 增肌 蛋白質 PTT
總結了一下原因前兩個月蛋白質每天穩定體重*2.2-2.7克左右也吃的比較乾淨完全不碰飲料這個月開始想說網路上增肌都寫體重*1.5-2克就好所以每天就減少了 ... Read More
[心得] 蛋白質攝取量 | 增肌 蛋白質 PTT
關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2,但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式,這個公式適用所有人嗎,增肌期, ... Read More
[心得] 重訓新手增肌怎麼吃 | 增肌 蛋白質 PTT
增肌的蛋白質需求重訓後48小時內增肌蛋白質建議量- 1.5克/公斤體重(一般60公斤體重約攝取90克左右蛋白質即可, 一餐約30克蛋白質) 熱量攝取部分要 ... Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 增肌 蛋白質 PTT
2019年12月20日 — 增肌減脂要吃多少? 我自己目前167/69 以你估計. 21F噓simonfz: 一整天固體只有吃兩個蛋!?我是不信啦 12/20 15:51. 我今天就真的只吃這樣R==. Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 增肌 蛋白質 PTT
推Marchosias: 如果不是為了增肌不吃那麼多也沒關係啊 12/20 15:51. 增肌減脂要吃多少? 我自己目前167/69 以你估計. 噓simonfz: 一整天固體只有吃兩個 ... Read More
[討論] 正確評估蛋白質攝取量 | 增肌 蛋白質 PTT
新聞:https://www.cdns.com.tw/articles/113390 蛋白質是提供身體熱量,也是組成肌肉、骨骼等的要件, 同時更是強化身體免疫力的主要關鍵, ... Read More
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