【問答】增肌 營養素 比例 PTT。第1頁
而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重?想參考一下各位大大的~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.248.70.40(臺灣)※文章網址: ...,先簡單描述三個問題1.增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量?目前是1.5倍,提升後降低碳水導致的飢餓感問題?2.減脂時有增肌是否該增加每日目標 ...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[討論] 大家的營養素怎麼分配 | 增肌 營養素 比例 PTT
而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? 想參考一下各位大大的~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.70.40 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 新手減脂期的蛋白質跟總熱量比例攝取問題 | 增肌 營養素 比例 PTT
先簡單描述三個問題1. 增肌減脂蛋白質要攝取到2~2.5倍體重公斤量? 目前是1.5倍,提升後降低碳水導致的飢餓感問題? 2.減脂時有增肌是否該增加每日目標 ... Read More
[心得] 營養建議 | 增肌 營養素 比例 PTT
增肌將TDEE乘上1+選定的增肌目標最少增肌5% 正常增肌10% 瘋狂增肌15% 減 ... 體態對應的攝取熱量時, 就可以開始計算一天所需的各項營養成成分比例。 Read More
[問題] 女生減脂期營養素比例(補上TDEE) | 增肌 營養素 比例 PTT
身型)而過度執著於減去更多脂肪主要症狀包含:飲食失常、月經失常、骨質流失等這些症狀常常不會單一出現,連帶的也可能造成心血管問題、肌肉損傷情緒 ... Read More
[問題] 增肌完成後,蛋白質攝取是否還要一樣多? | 增肌 營養素 比例 PTT
請教一下, 之前看資料,增肌期間,每日攝取的蛋白質量大概是體重*1.5~2g 那瘦子增肌後, ... smallkai: 增肌期其實需要看三大營養素比例 07/28 12:28. Read More
Re | 增肌 營養素 比例 PTT
2020年2月25日 — 這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例,找到維持的TDEE後再另外增餐,其實他也就增加一份練後增肥乳清200CAL和一包無糖堅果200CAL 這半年來 ... Read More
[問題] 已處於熱量赤字,那營養分配的意義是? | 增肌 營養素 比例 PTT
2020年9月1日 — 如果我都已經處於熱量缺口的狀態了,那三大營養素的比例如何,還會影響我的減 ... 3F→a0912096896: 碳水吃多蛋白吃少就不利肌肉合成反而容易囤積脂肪 ... Read More
PEETA教室:何時增肌 | 增肌 營養素 比例 PTT
增肌飲食安排的關鍵 | 增肌 營養素 比例 PTT
2022年3月16日 — 這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。 ... 大家可以看到這張增肌飲食比例表格,是建議你體重變化應該要控制在什麼範圍 ... Read More
[問題] 請問碳水攝取量的疑慮 | 增肌 營養素 比例 PTT
以下實例說明: 小弟我80公斤TDEE計算需約3000大卡(整數比較好算) 我目前增肌期的營養素安排是: 蛋白質160g 22% 碳水375g 50% 脂肪95g 28% 如果接著上述的想法,我 ... Read More
[討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌 營養素 比例 PTT
2023年7月12日 — 想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ... Read More
[問題] 三大營養素調配 | 增肌 營養素 比例 PTT
推FarkU: 增肌,熱量盈餘。 · 推tilasmi: 以營養素來說,蛋白質先依體重計算每公斤1.6克,其他的再讓碳水及脂肪依比例分配 · → excercang: 依比例吃,很容易固定食物,營養 ... Read More
[心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 | 增肌 營養素 比例 PTT
2023年10月4日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696402962.A.B1E ... 我覺得增肌蛋白質吃太多會反效果,主要是蛋白質 ... 營養素的比例還是很重要. 推yeeder0818: 推推10 ... Read More
[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠 | 增肌 營養素 比例 PTT
2023年4月23日 — ... 增肌減脂訓練的新手。我要問的問題關於吃。 我有用app計算和記錄每天的碳水、脂肪、蛋白質的克數與比例,發現 按熱量40%蛋白質、35%碳水、25%脂肪的比例 ... Read More
[問題] 三大營養素調配 | 增肌 營養素 比例 PTT
2023年8月13日 — 最近開始使用Myfitness Pal進階版,請問大家碳水、蛋白質跟脂肪的比例要怎麼調配? 我設40、30、30,要增肌減脂,這個比例可以嗎? Read More
[肌肉][討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌 營養素 比例 PTT
2023年7月12日 — 想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ... Read More
[問卦] 有健身的人脂肪都怎麼吃的? PTT推薦 | 增肌 營養素 比例 PTT
2022年8月29日 — 雖然大家說減脂期脂肪要少吃但是人類還是需要脂肪來合成賀爾蒙跟各種內分泌有在增肌減脂的人其實還是得攝取適量脂肪有助身心平衡脂肪來自於原型食物 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770
King Kong Loves Barbie BnB
King Kong Loves Barbie BnBKingKongLovesBarbieBnB是商務和觀光旅客前往台東縣的理想下榻之處。不論是商務人士還是觀光旅客,都可盡情享受酒店內的設施...
52 評價
滿意程度 9.3