【問答】減脂營養素比例dcard。第1頁
減脂期營養素分配.健身.2018年6月6日13:02.想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾%我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的有的蛋白質15-20%有的就 ...,2019年5月25日—您好請問減脂的部分TDEE-300-500我Google是-300就好後面的500是什麼呢?...的比例不會超過50%長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ...
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減脂期營養素分配 | 減脂營養素比例dcard
減脂期營養素分配. 健身. 2018年6月6日13:02. 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 有的蛋白質15-20%有的就 ... Read More
二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 | 減脂營養素比例dcard
2019年5月25日 — 您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢? ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ... Read More
營養素比例對於體態上的影響 | 減脂營養素比例dcard
2022年4月4日 — 各位巨巨、水水大家好,小弟最近在進行減脂,我165/66 bf目前約15%,訓練一週六練推拉腿二循環,練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態 ... Read More
營養素比例分配問題 | 減脂營養素比例dcard
2018年10月31日 — 小女子我最近開始減脂沒有健身經驗,但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量,我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是,碳水40% 蛋白質35% ... Read More
問題最近在算維持身材每天要吃的營養素比例 | 減脂營養素比例dcard
2022年8月12日 — 體重66.5Kg, 體脂20%, TDEE 我抓2350,蛋白質146g,脂肪58g,碳水300g,請問平常大家在說的碳水抓300g,應該不是指白飯吃300g對吧,因為每100g的 ... Read More
#問女孩增肌減脂營養素攝取比率 | 減脂營養素比例dcard
問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身,一個禮拜大約三次~四次+有氧inbody已經從半年前 ... Read More
熱量、三大營養素相關問題 | 減脂營養素比例dcard
2021年6月30日 — 我一直有個疑問就是平時如果增肌採取c:55p:25f:20 這種三大營養素的比例下去增那要減脂時只下修熱量至熱量赤字三大營養素比例不動跟碳水下修蛋白質 ... Read More
健身吃多少 | 減脂營養素比例dcard
2019年12月1日 — TDEE= 1345 x 1.375= 1849.375 (可選擇四捨五入) 三大營養素的比例,依照增肌、減脂、維持會有不同的比例! 以一般大眾,蛋白質的比例不太會輕易 ... Read More
新手減脂營養素分配 | 減脂營養素比例dcard
2020年3月3日 — 小弟我最近寒假完想要來減肥減脂一波,但卻不太了解這方面的領域,想請問各位巨巨我減脂的營養比例(蛋白50%)(碳水25%)(脂肪25%)醬的比例可以嗎 ... Read More
請問減脂這樣的飲食可以嗎? | 減脂營養素比例dcard
2021年6月19日 — ... 餐早餐有時吃麥片+豆漿+香蕉有時沒吃請問各位要減脂這樣的飲食可以嗎? ... 油脂25~30% 比例可以自己調整,建議可以先拉高蛋白質,碳水視訓練情況 ... Read More
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