【問答】增肌 碳水 PTT。第1頁
2020年3月4日—3F推miraclesam:一天吃多少白飯呢(碳水量多少呢)03/0417:54...12F推HAL10000:增肌失敗一定是蛋白不夠啊03/0418:46.13F推ckw0421:體脂增 ...,上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(?一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%)可以大部份 ...
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[問題] 增肌完全失敗原因和未來方向求教 | 增肌 碳水 PTT
2020年3月4日 — 3F推miraclesam: 一天吃多少白飯呢(碳水量多少呢) 03/04 17:54 ... 12F推HAL10000: 增肌失敗一定是蛋白不夠啊 03/04 18:46. 13F推ckw0421: 體脂增 ... Read More
[問題] 增肌期吃碳水化合物 | 增肌 碳水 PTT
上次提問後發現自己是真的吃太少但現在有個問題(? 一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水化合物(大概20%) 可以大部份 ... Read More
[問題] 增肌減脂的疑問 | 增肌 碳水 PTT
2020年6月6日 — 然後, 雖然文章也說了「增肌、減脂是兩回事」, 但減肥的人的確兩樣都得做 ... 24F→jayin07: 在你增肌時攝取碳水長脂肪多於長肌肉時要檢討的是自己 ... Read More
[問題] 碳循環增肌新手請益 | 增肌 碳水 PTT
... 我要增肌的話應該吃到TDEE+5%左右所以我應該吃的熱量2200 *105% = 2300卡以下我的安排練胸、腿:高碳日練背、上(下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳 ... Read More
[問題] 請問碳水攝取量的疑慮 | 增肌 碳水 PTT
2018年10月21日 — 不過我的問題是,既然碳水並不會幫助增肌,是不是就可以不用吃那麼多?甚至在運動前後補充充分就可以了不是嗎? 以下實例說明: 小弟我80公斤TDEE計算 ... Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 增肌 碳水 PTT
... MPS) 增加肌肉的同時間,也希望減脂,所以會控制一整天的熱量這時候碳水化合物就容易從飲食中的 ... 推skhan: 所以說增肌就會增脂 06/11 12:34. Read More
[討論] 增了5公斤嚇死的我 | 增肌 碳水 PTT
2020年2月21日 — jayin07: 之後碳水吃回來,訓練品質也回來,肌肉也回來了02/22 01:24 ... 推adaplant: 只靠吃跟維持原訓練增肌脂肪增加的速度會超乎想像(02/22 08:18. Read More
增肌減脂心得分享 | 增肌 碳水 PTT
... 兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我 ... 碳水越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水 ... Read More
忙碌人士增肌心得分享 | 增肌 碳水 PTT
剛好我的第一階段增肌期因為前陣子兩個禮拜的腸胃炎被迫結束, ... 衝高總熱量除了已經固定的「蛋白質」量,其餘就要拉高「碳水」或「脂肪」量。 Read More
請問增肌的熱量盈餘不管碳水或是脂肪嗎? | 增肌 碳水 PTT
2020年3月6日 — 攝取的碳水或脂肪都是優良來源假設離增肌需要的熱量還差500卡可以用一些 ... 優質食物來填補嗎例如堅果謝謝巨巨-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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