【問答】增肌碳水比例ptt。第1頁
2020年2月25日—我自己TDEE大概3300,碳水500蛋白質200脂肪60總熱量3300(我會很明顯慢...這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例,找到維持的TDEE後再另外 ...,2023年7月12日—想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ...
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Re | 增肌碳水比例ptt
2020年2月25日 — 我自己TDEE大概3300, 碳水500 蛋白質200 脂肪60 總熱量3300(我會很明顯慢 ... 這半年照著上述方法找到自己的增肌營養素比例,找到維持的TDEE後再另外 ... Read More
[健身][討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌碳水比例ptt
2023年7月12日 — 想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ... Read More
[問題] 三大營養素調配 | 增肌碳水比例ptt
推FarkU: 增肌,熱量盈餘。 · 推tilasmi: 以營養素來說,蛋白質先依體重計算每公斤1.6克,其他的再讓碳水及脂肪依比例分配 · → excercang: 依比例吃,很容易固定食物,營養 ... Read More
[問題] 增肌&減脂失敗請益 | 增肌碳水比例ptt
增肌*1.6g/減脂*2.2g原來還不夠,那我會再提升攝取量,感恩. → kalls: 我看也是蛋白質太少想減脂碳水不用少只是要吃更好的碳水05/06 23:09. Read More
[問題] 增肌期吃碳水化合物 | 增肌碳水比例ptt
你只要熱量有超過TDEE就會合成肌肉了,碳水只是最有效率的能量來源,如果你碳水吃少蛋白質吃更多,那肝醣不足的時候身體會拿蛋白質糖值新生也就是把它當碳水來用,但糖值 ... Read More
[問題] 已處於熱量赤字,那營養分配的意義是? | 增肌碳水比例ptt
2020年9月1日 — 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例好比 ... 3F→a0912096896: 碳水吃多蛋白吃少就不利肌肉合成反而容易囤積脂肪 09/01 15:15. Read More
[問題] 請問碳水攝取量的疑慮 | 增肌碳水比例ptt
不過我的問題是,既然碳水並不會幫助增肌,是不是就可以不用吃那麼多?甚至在運動前後補充充分就可以了不是 ... 降低碳水比例與控制進餐時間有利使用脂肪作為能量轉換. Read More
[問題] 請問碳水攝取量的疑慮 | 增肌碳水比例ptt
不過我的問題是,既然碳水並不會幫助增肌,是不是就可以不用吃那麼多 ... a931386: 降低碳水比例與控制進餐時間有利使用脂肪作為能量轉換10/21 14:21. Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 增肌碳水比例ptt
... 天的熱量這時候碳水化合物就容易從飲食中的比例減少身體很有趣,會長肌肉,還是長脂肪取決於身體的 ... 推skhan: 所以說增肌就會增脂 06/11 12:34. Read More
[心得] 別害怕吃碳水,低碳飲食反而不利於增肌 | 增肌碳水比例ptt
2023年10月16日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697466309.A.973.html ※ 編輯: jeff0801 (114.24 ... 碳水比例較少 10/17 10:15. → ralphkawaii: 跟亞洲食物不一樣,亞洲人 ... Read More
[心得] 別害怕吃碳水,低碳飲食反而不利於增肌 | 增肌碳水比例ptt
2023年10月16日 — ... 碳水比例,最好是在1:3. →. heavenbeyond10/16 23:45~4。也就是一般人要增肌,其實蛋白質攝取不是問題,. →. heavenbeyond10/16 23:46真正的問題反而是 ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 增肌碳水比例ptt
... 兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我 ... 碳水越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水 ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 增肌碳水比例ptt
剛好我的第一階段增肌期因為前陣子兩個禮拜的腸胃炎被迫結束, ... 衝高總熱量除了已經固定的「蛋白質」量,其餘就要拉高「碳水」或「脂肪」量。 Read More
[心得] 營養建議 | 增肌碳水比例ptt
在菜單設計中, 我們只會探討碳水化合物、脂肪以及蛋白質三項營養成分。 ... 接下來則依照增肌、減脂的目標再加以設計。 增肌將TDEE乘上1+選定的增肌 ... Read More
[減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠 | 增肌碳水比例ptt
2023年4月23日 — ... 增肌減脂訓練的新手。我要問的問題關於吃。 我有用app計算和記錄每天的碳水、脂肪、蛋白質的克數與比例,發現 按熱量40%蛋白質、35%碳水、25%脂肪的比例 ... Read More
[討論] 增肌增重秘訣? | 增肌碳水比例ptt
2023年9月13日 — → s2500205: 碳水比例拉高啊 09/13 15:18. → Radiomir: 要兼顧健康, 就喝橄欖油或吃堅果... 09/13 15:21. 推youGG: 補品方面綜合維他命、鋅、硼、魚油 ... Read More
[討論] 大家的營養素怎麼分配 | 增肌碳水比例ptt
是說看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30% 不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟 ... 而目前的營養分配是在增肌、減脂還是維持體重? Read More
[討論] 大家的營養素怎麼分配 | 增肌碳水比例ptt
2019年12月2日 — 是說看到國健署的飲食指南是碳水50-60%、蛋白質10-20%、脂肪20-30% 不過這樣的碳水量跟蛋白質量跟對正在控制體重的人的菜單好像有很大的落差 ... Read More
[討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌碳水比例ptt
2023年7月12日 — 想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ... Read More
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