【問答】增肌碳水化合物ptt。第1頁
因為減脂跟增肌是二個不同的方向,我先以你體力又同時想減脂增肌來回...一般減脂飲食方式:碳水化合物佔50%/蛋白質30%/脂肪20%的攝取比例2.,因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題有的是健美選手要增肌狂吃...威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉)因為不含脂肪蛋白質,吸收...愛喝的抱歉大概4這樣,希望對你有幫助--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...
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Re: [問題] 減脂如何維持肌力? | 增肌碳水化合物ptt
因為減脂跟增肌是二個不同的方向,我先以你體力又同時想減脂增肌來回 ... 一般減脂飲食方式:碳水化合物佔50%/蛋白質30%/脂肪20%的攝取比例2. Read More
Re: [問題] 請建議容易入口的碳水化合物。 | 增肌碳水化合物ptt
因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題有的是健美選手要增肌狂吃 ... 威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉) 因為不含脂肪蛋白質,吸收 ... 愛喝的抱歉大概4這樣,希望對你有幫助-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
Re: [討論] 一分鐘健身教室:碳水化合物的討論 | 增肌碳水化合物ptt
提升運動中蛋白質被消耗的程度) 所以如果你想增肌,那低碳飲食就不是好 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.138.209 ※ 文章網址: ... x565x: 少量多餐方法也要對,你少量又控制碳水化合物,當然容易餓 05/14 22:28. Read More
[問卦] 增肌一公斤要吃6 克碳水化合物? | 增肌碳水化合物ptt
2023年7月24日 — 如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭 兩顆水煮蛋 光泉無糖燕麥高纖豆漿200ml Read More
[問卦] 增肌一公斤要吃6 克碳水化合物? | 增肌碳水化合物ptt
2023年7月24日 — 如題好不容易減脂成功這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式首先早餐一顆奇美牛奶饅頭兩顆水煮蛋光泉無糖燕麥高纖豆漿200ml 早上十點加 ... Read More
[問題] 只吃夠蛋白質 | 增肌碳水化合物ptt
一般都說要長肌肉要吃超過自身TDEE 那如果只把每天蛋白質部分吃夠其他部分沒吃足但都有吃飽這樣有 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.209.143 ※ 文章網址: ... q10250826: 消耗掉看你的描述是想增肌減脂一起進行你可以先跑三 09/15 18:11 ... 推HIRUMA: 好像碳水化合物要蛋白質的2倍以上吧? Read More
[問題] 增肌吃法 | 增肌碳水化合物ptt
先說明目前的狀態大概從二月中結束減脂轉增肌(178cm/74kg/目測12%以內) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.183.168 ※ 文章網址: ... pttwonba: 部用在增加碳水化合物,然後練前吃低gi (30%),練後吃04/26 15:40. Read More
[問題] 增肌期吃碳水化合物 | 增肌碳水化合物ptt
一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水 ... 只適用在減脂期(? 先感謝各位巨巨了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... jaannddyy: 增肌期也需要胰島素來幫忙,碳水有增加胰島素的原因12/09 12:36. Read More
[問題] 增肌期用葡萄糖補碳水可以嗎? | 增肌碳水化合物ptt
2023年8月19日 — ... 碳水是可以的嗎? 因為有查詢到資訊是說碳水化合物分解後也是變成單醣?(不確定故發問) 或是推薦麥芽糊精?(大家都推薦直接買高熱量乳清的原料來配 ... Read More
[問題] 增肌減脂的疑問 | 增肌碳水化合物ptt
2020年6月6日 — nid=76986 其中幾段提到: 「增肌的關鍵不只是蛋白質,還有足夠的碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 原因1/白飯、白麵、吐司、饅頭 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 增肌碳水化合物ptt
2022年5月10日 — 一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 增肌碳水化合物ptt
2019年6月11日 — 大家好,我是奇德,許久不見最近都在忙著做影片,比較少分享來這不過我覺得這次的主題值得讓大家知道碳水化合物在運動後的重要性大多數人都知道在運動 ... Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 增肌碳水化合物ptt
推wen12305: 大家平常都攝取過量的碳水化合物QQ 06/11 07:46. 推freedom4196: ... 推skhan: 所以說增肌就會增脂 06/11 12:34. 推Potatato310: ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 增肌碳水化合物ptt
2017年12月31日 — ... 碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我的TDEE大概是2500 前半年熱量控制在2000左右為了減脂我一直在控制碳水那時後來碳水越吃越少所以減脂增肌效果 ... Read More
[心得] 增肌減脂飲食心得分享 | 增肌碳水化合物ptt
標題[心得] 增肌減脂飲食心得分享 ... 習慣慢慢養成後,每一餐都會吃的很飽也很營養熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪, 這些攝取的量就靠自己分配比例拿捏! ... 階梯,坡快走30-40分一週運動4-5天-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 增肌碳水化合物ptt
網誌板:https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重,他們最大的困擾 ... 碳水化合物」大概是我們攝取最多的營養素,品質好又容易取得的非精緻碳水大概 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.204.228 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 重訓新手增肌怎麼吃 | 增肌碳水化合物ptt
2021年11月8日 — ... 碳水化合物要足夠(全榖雜糧類) 。 若重訓後超過48小時,由於肌肉合成率下降,飲食中蛋白質攝取量可恢復為1克/公斤體重。待下次在訓練後再增加蛋白質 ... Read More
增肌減脂期間,碳水應該這樣補充 | 增肌碳水化合物ptt
在訓練階段,適當的減少碳水的攝入,你的肌肉便會對碳水化合物極度的需求, ... 需要注意的是在減少碳水化合物的攝入時,需要增肌蛋白質的攝入。 Read More
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