【問答】增肌碳水ptt。第1頁
網誌板:https://bit.ly/2I43tvj最近很多朋友常和我聊到增肌與增重,他們最大的困擾就是...衝高總熱量除了已經固定的「蛋白質」量,其餘就要拉高「碳水」或「脂肪」量。...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.10.204.228※文章網址: ...,...體重兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂...越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改...
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[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 增肌碳水ptt
網誌板:https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重,他們最大的困擾就是 ... 衝高總熱量除了已經固定的「蛋白質」量,其餘就要拉高「碳水」或「脂肪」量。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.204.228 ※ 文章網址: ... Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 增肌碳水ptt
... 體重兩倍不用說這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂 ... 越吃越少所以減脂增肌效果不是很好最後兩個月放棄改往增肌加碳水熱量 ... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 請問碳水攝取量的疑慮 | 增肌碳水ptt
不過我的問題是,既然碳水並不會幫助增肌,是不是就可以不用吃那麼多? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.129.250 ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 增肌期吃碳水化合物 | 增肌碳水ptt
一般來說要肌肥大碳水/蛋白質/脂質要補充足量想問的是如果不喜歡吃碳水 ... 只適用在減脂期(? 先感謝各位巨巨了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... jaannddyy: 增肌期也需要胰島素來幫忙,碳水有增加胰島素的原因12/09 12:36. Read More
[建議] 希望大家可以重視運動後的碳水化合物 | 增肌碳水ptt
... MPS) 增加肌肉的同時間,也希望減脂,所以會控制一整天的熱量這時候碳水化合物就容易 ... 可以訂閱起來,準時收看我是奇德,我們下次見掰掰~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推skhan: 所以說增肌就會增脂 06/11 12:34. Read More
[問題] 增肌熱量攝取發問 | 增肌碳水ptt
問一個新手問題一般來說對於增肌餐的教條式定義會是高蛋白高熱量以求給增肌期的人可以吃到熱量盈餘 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.107.42 ※ 文章網址: ... 推EstGealach: 增肌碳水比蛋白質重要多了01/28 02:46. Read More
[翻譯] DelMonte 如何設定增肌飲食 | 增肌碳水ptt
每克蛋白質或碳水化合物含有四卡,脂肪每克有九卡,所以那位180磅重的仁兄 ... 肌肉最大化-進階增肌飲食方針‧建立起一種進餐步調:每天五餐吃富含 ... 再和各位分享請教-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 1.162.10.136. Read More
[問題] 外食族學生的增肌飲食討教 | 增肌碳水ptt
如題,暑假用斷食減脂到一個階段,接下來要重新安排增肌飲食在現有的 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.27 (臺灣) ※ 文章網址: ... j2585366: 碳水影響就是餓而已,但你增肌飽都快飽死了,吃白飯沒差 09/07 21:06. Read More
[問題] 想要增肌卻掉肌肉 | 增肌碳水ptt
原本想說來看看肌肉量增肌多少,沒想到卻掉了0.8(31.2->30.4),脂肪部分增加0.1(12. ... 麻煩各位巨巨幫我隔空抓藥感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.190.61 ... 推NelsonWong: 要增肌碳水也不能少 10/10 20:36. Read More
[問題] 想要增肌卻掉肌肉 | 增肌碳水ptt
原本想說來看看肌肉量增肌多少,沒想到卻掉了0.8(31.2->30.4),脂肪部分增加0.1(12. ... 47F推NelsonWong: 要增肌碳水也不能少 10/10 20:36. Read More
[問卦] 增肌一公斤要吃6 克碳水化合物? | 增肌碳水ptt
2023年7月24日 — 如題 好不容易減脂成功 這個禮拜打算把整個飲食跟運動計畫改為增肌模式 首先早餐 一顆奇美牛奶饅頭 兩顆水煮蛋 光泉無糖燕麥高纖豆漿200ml Read More
[討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌碳水ptt
2023年7月12日 — 想請問一下如果說有做到一定強度的重量訓練不管是增肌還是減脂期蛋白質攝取量大部分人都是推薦1.6~2.2 g/體重以體重70公斤來說,如果蛋白質吃到2倍 ... Read More
[心得] 別害怕吃碳水,低碳飲食反而不利於增肌 | 增肌碳水ptt
2023年10月16日 — ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697466309.A.973.html ※ 編輯: jeff0801 ... 推mariin38: 減肥要低碳,想增肌碳水吃就對了,蛋白一天的攝取量其實 10/17 00 ... Read More
[問題] 增肌期用葡萄糖補碳水可以嗎? | 增肌碳水ptt
2023年8月19日 — 小弟新手剛練要4個月目前是175/64左右偏瘦算過大概一天要攝取2500kcal 碳水的部分大概是350g,但工作的性質實在很難安排吃那麼多餐如果在下班後健身的 ... Read More
[心得] 忙碌人士增肌心得分享 | 增肌碳水ptt
網誌板:https://bit.ly/2I43tvj 最近很多朋友常和我聊到增肌與增重,他們最大的困擾就是怎麼吃都不會重(怎麼可能我就不相信五個漢堡不會重)。剛好我的第一階段增肌期 Read More
[健身][討論] 蛋白質碳水脂肪比例建議? | 增肌碳水ptt
2023年7月12日 — 1樓一般來說碳水要佔一天總熱量55%上下但你是增肌就適量調整 ; 2樓無腦計算法如下: ; 3樓脂肪固定30% ; 4樓增肌碳水/蛋白=50/20 ; 5樓減脂碳水/蛋白=20/50 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水 | 增肌碳水ptt
2022年5月10日 — 一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
[問題] 想減脂到底要多吃還是少吃碳水PTT推薦 | 增肌碳水ptt
2022年5月10日 — 一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水規類於澱粉類醣類米飯就像糖一樣會增肥可是查了一下資訊米飯澱粉類不可以吃少想要增肌就要增重增重的 ... Read More
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