【問答】增肌蛋白質計算。第1頁
,食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、...舉例來說你在健身想長肌肉,將蛋白質的攝取比例拉高,假設35%好了,你...但如果按50/30/20的碳水/蛋白/脂肪来摄入热量(增肌TDEE+300≈2000),又计算 ...
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我每天需要多少蛋白質? | 增肌蛋白質計算
食物組成計算器 | 增肌蛋白質計算
食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、 ... 舉例來說你在健身想長肌肉,將蛋白質的攝取比例拉高,假設35%好了,你 ... 但如果按50/30/20的碳水/蛋白/脂肪来摄入热量(增肌TDEE+300≈2000),又计算 ... Read More
『 我每天需要多少蛋白質?』 | 增肌蛋白質計算
對於女性來說,減肥餐或減脂餐到底需要多少蛋白質呢? 這裡提供一個簡單的數學計算方式。當然,如果你想減肥不復胖,甚或增肌或減脂,均衡飲食 ... Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 增肌蛋白質計算
這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。 ... 其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼多的人,用總體重來計算就會容易蛋白質吃 ... Read More
增肌一天吃多少蛋白質?增肌蛋白質攝入計算 | 增肌蛋白質計算
蛋白質對於健身增肌來說是最重要的營養元素!肌肉纖維就是由蛋白質主要構成,要想肌肉長大就必須擁有充足的蛋白質攝入。運動完肌肉的修復和 ... Read More
PEETA 營養健身葛格 | 增肌蛋白質計算
斷食與高蛋白粉|生酮飲食與蛋白質. 時間點: 很多人會說重訓完是肌肉合成窗口,所以運動後喝高蛋白對增肌有利,但其實這不是完全對的。 Read More
我們每天需要多少蛋白質攝取量呢? | 增肌蛋白質計算
健身增肌要多少蛋白質攝取量?營養師教你簡單公式5秒算出 | 增肌蛋白質計算
2021年4月19日 — 一日蛋白質攝取量因人而異,營養師給3條公式讓你輕鬆計算 · 健康人一般狀態、日常活動(無運動):自己的體重(公斤) x 0.8~1.2 · 當天有運動健身/重量訓練,但 ... Read More
增肌蛋白質該怎麼吃?營養師推薦五重點 | 增肌蛋白質計算
增肌蛋白質計算熱量,掌握關鍵身體數據! ... 很多人對增加肌肉量第一個想法,就是增加熱量與蛋白質的攝取量,沒錯!增肌要「熱量正平衡」,需要每日多攝取300~500卡(約1~ ... Read More
健身要吃多少蛋白質?根據2目標掌握健身蛋白質攝取量 | 增肌蛋白質計算
對於一般成人的蛋白質攝取量,許多人通常會以每公斤體重乘以0.8來計算。健身者對蛋白質需求量大,需要另外判斷,PTFIT根據國外知名健身營養指南《肌肉與力量金字塔》這本書 ... Read More
減重或只是想維持肌肉量,適當的蛋白質攝取量至 ... | 增肌蛋白質計算
2023年2月7日 — 以「體重」作為基礎計算每日蛋白質需要量:. 最簡易的方式,是以自已體重,再乘上每公斤體重所需要的蛋白質量,國健署在2020年公布之第八版的草案中增修了 ... Read More
想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎? | 增肌蛋白質計算
2019年Sport期刊明確提出在每天積極訓練的增肌期健美選手身上必須在熱量足夠的情況下特別要求每公斤體重達到3~5克碳水化合物,並且搭配每公斤體重1.6~2.2克蛋白質攝取來 ... Read More
如何計算「增肌期」要吃多少蛋白質、碳水化合物和脂肪? | 增肌蛋白質計算
2020年2月8日 — 增肌到底要吃多少營養素?蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少?為什麼我已經吃很多了,還是長不出肌肉? Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 增肌蛋白質計算
2022年3月16日 — 網路上通常都是用總體重來建議你的蛋白質攝取,但其實體脂肪偏高、肌肉量沒這麼多的人,用總體重來計算就會容易蛋白質吃超標,所以我會建議你用淨體重或是 ... Read More
增肌食物 | 增肌蛋白質計算
2022年7月4日 — 簡單計算能以每1公斤體重約需要1克蛋白質作指引,即是如果體重是60公斤,每天約需60克蛋白質。然而,對於那些需要增加肌肉的人來說,這種攝入量是不夠的, ... Read More
食物組成計算器 | 增肌蛋白質計算
食物組成計算器,透過這個計算器,你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪, ... Read More
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