【問答】除脂體重 蛋白質。第1頁
2019年4月19日—2018年BJSM這篇統合性分析文章,分析了總蛋白質的攝取量與除脂體重(fatfreemass)的關連性。來自49項研究共1863名參與者的數據顯示,蛋白質補充顯著 ...,還是用inbody的除脂體重來算呢?不然一個一百五公斤的人,不就要吃300克蛋白質了嗎另外有做重訓的話,吃到2.0跟2.5有什麼差別嗎?大家大概都吃多少?
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[健身] 阻力訓練與蛋白質攝取量 | 除脂體重 蛋白質
2019年4月19日 — 2018年BJSM這篇統合性分析文章,分析了總蛋白質的攝取量與除脂體重(fat free mass)的關連性。來自49項研究共1863名參與者的數據顯示,蛋白質補充顯著 ... Read More
[問題] 關於蛋白質體重X2的問題 | 除脂體重 蛋白質
還是用inbody的除脂體重來算呢? 不然一個一百五公斤的人,不就要吃300克蛋白質了嗎另外有做重訓的話,吃到2.0跟2.5有什麼差別嗎? 大家大概都吃多少? Read More
【常見減脂迷失】高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知 | 除脂體重 蛋白質
一般健康者:最少攝取每公斤體重0.8~1g的蛋白質 · 耐力訓練/中度運動/勞力性質:蛋白質攝取是體重的1.2~1.5倍 · 減脂的人/高強度訓練/或者有在做重量訓練:體重的1.6~2.2倍 ... Read More
一天只能吃一顆蛋?!打破迷思一張表清楚告訴你!增肌減脂都 ... | 除脂體重 蛋白質
2022年5月20日 — 美國運動醫學會(ACSM) 2016年研究指出,一般的運動員建議每天需要攝取自身體重1.2~2倍的蛋白質,以維持肌肉維持、修復、及建構能力。 而減脂族群,需要更 ... Read More
健康網》蛋白質有助於減重? 研究:「去脂體重」下降較少 | 除脂體重 蛋白質
2022年7月5日 — 根據外媒《今日醫學新聞》(Medical News Today)報導,有研究指出,多攝取蛋白質可以改變人們的食物選擇,對於減肥的人,可以減少去脂體重的下降程度;去 ... Read More
健身增肌要吃蛋白質,但是要吃多少才算夠? | 除脂體重 蛋白質
2020年3月15日 — 然而,每個人身體有著不同的體脂率、肌肉量,要想正確算出自己應該攝取多少的蛋白質才算夠,就必須要從了解自己的瘦體重是多少開始。 廣告(請繼續閱讀 ... Read More
增肌減脂…蛋白質要吃多少?專家曝「3階段所需」 攝取來源 ... | 除脂體重 蛋白質
2020年7月30日 — (蛋白質,增肌減脂,Ashlee,健身,肌肉,脂肪,美體) ... 究竟蛋白質該如何攝取,多少的攝取量才足夠一天所需呢? ... 減脂期:2.2~2.6克/每公斤體重 Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 除脂體重 蛋白質
4 天前 — 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重-總 ... 用淨體重來預算蛋白質會比較準確,但是大部分的機器只能幫你算出去脂 ... Read More
我每天需要多少蛋白質? | 除脂體重 蛋白質
對女性朋友來說,每天應該要攝取多少克蛋白質,並沒有個明確的答案;因為這取決於妳的體重、妳的活動量、以及是否懷孕。 現在,POPSUGAR Fitness有一個簡單的數學計算方法 ... Read More
我每天需要多少蛋白質? | 除脂體重 蛋白質
先將體重轉換成公斤(如果單位是磅需要先除以2.2),然後再依據活動量將體重乘以平均數值。 活動量:體重乘以0.8(久坐不動). 中活動量:體重乘以1.3(基本 ... Read More
比斷食有效的瘦身飲食法,PSMF是什麼? | 除脂體重 蛋白質
2019年6月30日 — 一個月後有重要場合要出席,瘦身減脂可以卯起來急救嗎? ... 一個體重60公斤的人來說,每天就要攝取到132克的蛋白質,相當於六片雞胸肉。 Read More
減脂一定要吃到2.2 倍蛋白質嗎? | 除脂體重 蛋白質
減脂也能不掉肌肉!減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度 | 除脂體重 蛋白質
2022年3月22日 — 想要在55天/28天/18天減去1公斤體重,需要多少蛋白質: · 減重首要蛋白質吃夠速度會更快;然後才計算油脂澱粉熱量 · 計算熱量的時候,先從每天需要攝取的 ... Read More
營養師Ricky | 除脂體重 蛋白質
大家可以試著對對看自己的工作類型以及運動情形幫自己安排需要的蛋白質量這邊建議大家如果你想要減脂又沒有肝臟及腎臟的問題可以試試看吃每公斤體重1.5~2g的蛋白質對於 ... Read More
營養師Ricky - 『每天需要多少蛋白質』 | 除脂體重 蛋白質
大家可以試著對對看自己的工作類型以及運動情形幫自己安排需要的蛋白質量這邊建議大家如果你想要減脂又沒有肝臟及腎臟的問題可以試試看吃每公斤體重1.5~2g的蛋白質對於 ... Read More
突破體重停滯期的關鍵?增肌、減脂飲食原則大公開! | 除脂體重 蛋白質
兩種飲食都是以原型食物為主,但要去調整三大營養素的比例;由下圖可看出地瓜(醣類)、豆漿(蛋白質)、堅果(脂肪)量不同,其他則無不同。 因此,減脂與增 ... Read More
蛋白質沒吃到體重兩倍減脂可以嗎 | 除脂體重 蛋白質
2018年7月18日 — 減脂一定要吃到兩倍蛋白質?剛在其他版上看到有女生控制飲食、運動加有氧、後期重訓一年健康瘦十公斤但我猜她應該是沒有刻意蛋白質吃到體重兩倍吧? Read More
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