【問答】531課表ptt。第1頁
引述《alex2134(小肌肉)》之銘言::各位俊男美女大家好,:最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表:本身都是靠感覺練的,:直到最近覺得 ...,小弟第一次跑這課表,也順利的跑完第三週並且突破,即將來到第四ˋ週降重組...加不少的輔助訓練,那我在第四週恢復期也能按照原本的輔助課表做訓練嗎?...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.195.182※文章網址: ...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
5/3/1 Joker set 531 卡 關 Deload 課表 5x5課表ptt 力量訓練課表 PTT Beyond 5 3 1 課表 Madcow 5x5 課表 硬拉課表 力量課表 Beyond 5 3 1 課表 531課表excel StrongLifts 5x5 輔助 訓練
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
Re: [討論] 531健力課表安排 | 531課表ptt
引述《alex2134 (小肌肉)》之銘言: : 各位俊男美女大家好, : 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表: 本身都是靠感覺練的, : 直到最近覺得 ... Read More
[問題] 531訓練請教 | 531課表ptt
小弟第一次跑這課表,也順利的跑完第三週並且突破,即將來到第四ˋ週降重組 ... 加不少的輔助訓練,那我在第四週恢復期也能按照原本的輔助課表做訓練嗎? ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.195.182 ※ 文章網址: ... Read More
[討論] Jim Wendler 531 | 531課表ptt
http://cdob.pixnet.net/blog/post/76001355 介紹一下我最近在跑的課表Jim Wendler 5/3/1,課表百百種但5/3/1之所以受歡迎是因為它真的有效! Read More
[問題] 力量訓練531 | 531課表ptt
我本身主項是舉重, 選擇531的原因是課表排起來比較單純, 而且我是先做舉重動作或爆發訓練後, 才來執行531訓練目前是一週五練, 五天都會練舉重 ... Read More
[建議] 531 課表請益 | 531課表ptt
如題,小弟最近傷剛好,打算換一組課表來跑。 目標是提昇三項重量的同時也兼顧肌肥大因此打算跑5/3/1課表,輔助訓練做一些肌肥大的 ... Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.21.242 ... Read More
[問題] 臥推&肩推卡關請益 | 531課表ptt
新手剛練三個月用的是網路上爬文看到的531課表以下是目前最大 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.70.166.46 (臺灣) ※ 文章網址: ... Read More
[問題] 想請問各位前輩關於531訓練法 | 531課表ptt
我在網路上有自己谷歌一下531 課表裡面其中,第一週的85%*5 其中*5意思是那個重量做1組五 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.139.107 ※ 文章網址: ... Read More
[討論] 531健力課表安排 | 531課表ptt
各位俊男美女大家好, 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺 ... 附上目前進步緩慢的PR S:155 B:130 D:170 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[討論] Jim Wendler 531 | 531課表ptt
... 的課表Jim Wendler 5/3/1,課表百百種但5/3/1之所以受歡迎是因為它真的有效! ... Jim Wendler 5/3/1分成4個主要部分,分別是深蹲、硬舉、臥推、肩推及各項 ... Read More
[問題] 531訓練的一些問題 | 531課表ptt
... 好像是很正常的事加上531沒有規定在主訓練項目要訓練啥所以我個人會在主項目後做FSL(First Set Last) 之後就跑類似健美訓練的課表比方說胸 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770
King Kong Loves Barbie BnB
King Kong Loves Barbie BnBKingKongLovesBarbieBnB是商務和觀光旅客前往台東縣的理想下榻之處。不論是商務人士還是觀光旅客,都可盡情享受酒店內的設施...
52 評價
滿意程度 9.3