【問答】增肌熱量不足。第1頁
...要長肌肉的人來說,一天2000大卡的熱量是不足以讓肌肉增長的,最好的作法...但是,人體不可能只會把多的熱量轉成肌肉,脂肪一定也會增加的,這是必然...這是一天中最關鍵的兩餐,決定了你能否成功增肌或者與之擦肩而過。,但是很多朋友都面臨著一個問題——吃!現在基本大家也都知道,增肌需要攝入的能量>消耗的能量,這樣才能有多餘的能量供給肌肉額外生長。
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增加肌肉第一步:增加你的熱量攝取! | 增肌熱量不足
... 要長肌肉的人來說,一天2000大卡的熱量是不足以讓肌肉增長的,最好的作法 ... 但是,人體不可能只會把多的熱量轉成肌肉,脂肪一定也會增加的,這是必然 ... 這是一天中最關鍵的兩餐,決定了你能否成功增肌或者與之擦肩而過。 Read More
熱量吃不夠,還能增肌嗎?老炮給你3點建議 | 增肌熱量不足
但是很多朋友都面臨著一個問題——吃!現在基本大家也都知道,增肌需要攝入的能量>消耗的能量,這樣才能有多餘的能量供給肌肉額外生長。 Read More
如果增肌時期盈餘熱量不夠,能否用蛋白粉代替? | 增肌熱量不足
Q:請問,如果增肌時期盈餘熱量不夠,可以用蛋白粉代替麼? A:蛋白粉本身的作用,是作為每天蛋白質攝入的補充。即當你每天單靠食物攝入的 ... Read More
PEETA 營養健身葛格 | 增肌熱量不足
很多人怕增肌就會看起來很胖,但這是正常的, 因為很難說增肌只增到肌肉,減脂只減到脂肪 ... 迷思: 很多人會覺得肌肉長不出來是蛋白質吃不夠,所以他們一天都喝三次蛋白粉。 ... 脂肪:20-30%總熱量醣:剩下的熱量全部都是醣(大概40-50%總熱量). Read More
增肌減脂,其實你吃錯了! | 增肌熱量不足
在有運動的前提下,增肌要靠醣類和蛋白質,減脂則需控制總熱量。 ... 在運動前就該讓身體保持水分飽和的最佳狀態;若運動前水分不足,運動中流汗 ... Read More
#問#討論熱量與蛋白質攝取不足 | 增肌熱量不足
最近認為自己必須計算自己吃的蛋白質跟熱量因為比我重的人吃的明明比我少很多但我還是過輕. 我身高:185. 體重:62. 計算出我如果需要增肌我 ... Read More
注意這3點你的增肌期效果就會比別人好 | 增肌熱量不足
很多人在健身一段時間之後都會遇到一個問題,就是為何別人增肌的狀態 ... 在飲食方面要補充足夠的蛋白質與熱量,當你攝取的熱量不足以應付每日 ... Read More
增肌飲食安排的關鍵 | 增肌熱量不足
每日脂肪攝取=體重x1~1.4克 每日碳水化合物=剩下的熱量; 除脂體重=總體重-總脂肪重; 熱量攝取其實很大概,增肌飲食比例還是要依照你的體重增 ... Read More
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