【問答】兩天 菜單。第1頁
P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單,原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身,前兩天為力量訓練,後兩天則是著重在肌肥大...,各位巨巨好小弟是剛踏入健身圈半年的新手因為工作繁忙,每個禮常常只有週一/週五可以跑健身房剛開始是按照黃阿文教練書中建議安排菜單背->胸->腿-> ...
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PHUL訓練法介紹 | 兩天 菜單
P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單,原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身,前兩天為力量訓練,後兩天則是著重在肌肥大... Read More
[問題] 每週僅兩天重訓菜單 | 兩天 菜單
各位巨巨好小弟是剛踏入健身圈半年的新手因為工作繁忙,每個禮常常只有週一/週五可以跑健身房剛開始是按照黃阿文教練書中建議安排菜單背->胸->腿-> ... Read More
健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單 | 兩天 菜單
2022年5月7日 — 菜單安排順序 (可用一週安排), 訓練肌群, 動作一, 動作二. 第一天, 胸, 胸推, 飛鳥夾胸. 第二天, 腿, 深蹲, 腿推. 第三天, 手, 二頭彎舉, 三頭下壓. Read More
肌肥大原理、重點與課表安排 | 兩天 菜單
2022年3月16日 — 直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後,六個月大概增加了四公斤的肌肉量,力量也 ... 把相同的組數分成兩天來練,肌肥大效果會比在一天練完還好。 Read More
關於一週練兩天的菜單 | 兩天 菜單
2020年3月11日 — 身高175 體重82 體脂率24因為是夜校的關西,白天上班下班後直接接著上課了,所以只有六日兩天能夠運動目前想已減脂肪+增加力量還有雕塑身材為主主要都 ... Read More
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