【問答】健 力 課表 PTT。第1頁
2018年7月22日—想請問各位在用這套課表有什麼需要注意嗎?...www.ptt.cc...都想練健力了還把5*5當課表不是很怪嗎除非你只是想增加肌力而不是比賽.,...這個課表的本質我覺得還是偏向健力,至少這半年來我除了PR有增加外,肌肉量只有小幅度的成長,當然,這也可能是我自己的營養攝取有問題, ...
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5*5健力課表 | 健 力 課表 PTT
2018年7月22日 — 想請問各位在用這套課表有什麼需要注意嗎? ... www.ptt.cc ... 都想練健力了還把5*5當課表不是很怪嗎除非你只是想增加肌力而不是比賽. Read More
Re: [討論] 531健力課表安排 | 健 力 課表 PTT
... 這個課表的本質我覺得還是偏向健力,至少這半年來我除了PR有增加外,肌肉量只有小幅度的成長,當然,這也可能是我自己的營養攝取有問題, ... Read More
[問題] 健力三項卡關與增肌飲食 | 健 力 課表 PTT
第一次手機發文,健齡兩年,以前都跑健美課表後來轉健力7.8個月目前身高160,體重56-58 2021 inbody 體重:52.9kg、骨骼肌:27.1kg、體脂:10.1% ... Read More
[問題] 對於館長現在力量訓練的問題 | 健 力 課表 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣) ※ 文章 ... sumton: 健力課表和健美系的本來就完全不同,目的性的差異很大 11/12 09:09. Read More
[問題] 想兼顧三項和身材應該怎麼練? | 健 力 課表 PTT
2019年12月30日 — 目前是一週三練都在跑力量課表,三項成績也還可以(72Kg S:160 B:95 ... 30F推KoreanFish: 蓋伊就是健美健力雙棲印象中他有講過他的課表 12/31 15:14. Read More
[問題] 想兼顧三項和身材應該怎麼練? | 健 力 課表 PTT
目前是一週三練都在跑力量課表,三項成績也還可以(72Kg S:160 B:95 D:190),但體態上面好像沒有進步 ... 推WARgame723: 健力健美練各半 12/30 23:45. Read More
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背 | 健 力 課表 PTT
2022年5月30日 — 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. 臥推比較重的話就搭大概80%PR的腿, 腿做比較重的話就搭肩推或80%PR的胸. 比較不會 ... Read More
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背 | 健 力 課表 PTT
2022年5月30日 — 小弟健齡大概四年, 從一開始胸背腿肩手到最近這一年比較往SBD三項在走. 頻率大概是一週三~四天, 深蹲+肩推、臥推+深蹲、臥推+硬舉. 這樣子在練. Read More
[問題] 請問只玩三項的健力課表如何安排練背 | 健 力 課表 PTT
比較不會像之前只針對特定肌群做力竭, 每次練完酸2,3天. 但這樣子的課表都沒有排練背日, 像下拉划船那些. 想請問一下板上的健力前輩會把背拉出來練嗎? Read More
[問題] 請問可否推薦Powerbuilding 課表? | 健 力 課表 PTT
後來跟一位教練閒聊時才知道課表、週期性的重要性,開始了所謂的健美式課表 ... 所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的 ... Read More
[問題] 請問可否推薦健力課表? | 健 力 課表 PTT
2018年4月23日 — (極弱) 由於跑了這課表大概三次(當有某一項達到12週時我就重測1RM 重新 ... 所以希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待 ... Read More
[問題] 請問可否推薦健力課表? | 健 力 課表 PTT
(極弱) 由於跑了這課表大概三次(當有某一項達到12週時我就重測1RM 重新開始跑) ... 希望有結合健力、健美的課表能讓我今年至少達到深蹲硬舉都200kg的期待網路上查了 ... Read More
[問題] 請教訓練菜單調整的問題 | 健 力 課表 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.102.166 (臺灣) ※ 文章網址: ... fonzgou520: 以健力來說課表其實有分肌肥大、肌力、備賽,一個週期 ... Read More
[心得] 力量訓練456 | 健 力 課表 PTT
圖文好讀版網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412370242. ... 如果你是健力選手,練二頭肌彎舉對深蹲、硬舉、臥推有什麼幫助嗎? Read More
[討論] 531健力課表安排 | 健 力 課表 PTT
各位俊男美女大家好, 最近在網路上得知一個增加力量的5/3/1課表本身都是靠感覺練的, 直到最近覺得力量增加幅度太慢, 才想要試試看健力的課表, ... Read More
[討論] 力量訓練-高頻率訓練? | 健 力 課表 PTT
高頻率訓練研究- 一個來自挪威的實驗在當時挪威的健力選手都被指導一周三練大項目例如蹲硬臥都是一周一到兩次但由2000一個西德的前舉重選手及舉重 ... Read More
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