【問答】一週重訓三天。第1頁
想問一下各位,小弟我一個禮拜練三天,現在有兩個訓練課表的想法。1....大槓鈴動作,深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船,然後也是再去做機械器材-重訓.,那我建議你把你的重訓菜單分為三大區塊(三大肌群)每一區塊裡的動作項目,都是一樣的使力方式(不懂?沒關係繼續往...第三天:腿力訓練(https://goo.gl/IYAFHO).
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#問一週三天的課表 | 一週重訓三天
想問一下各位,小弟我一個禮拜練三天,現在有兩個訓練課表的想法。1. ... 大槓鈴動作,深蹲、硬舉、臥推、肩推、划船,然後也是再去做機械器材- 重訓. Read More
C. Tao | 一週重訓三天
那我建議你把你的重訓菜單分為三大區塊(三大肌群) 每一區塊裡的動作項目,都是一樣的使力方式(不懂?沒關係繼續往 ... 第三天:腿力訓練(https://goo.gl/IYAFHO). Read More
一周健身次數問題 | 一週重訓三天
一周健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月,每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和 ... 的經驗談,一周練六天的效果最好,五天也滿不錯,四天還能有進步,三天就很難 ... Read More
不能天天上健身房?3天訓練菜單 | 一週重訓三天
可能一個禮拜能擠出3天上健身房就算厲害了,因此妥善利用時間,將訓練安排得更有效率就變得相當重要! 如果你還找 .... 訓練效果。以「一週訓練3天」為前提,為使效果最大化,不妨練完胸推後,接著進行二頭肌訓練。 ..... 30KG可調式啞鈴組重訓推薦. Read More
健身房一周三練入門計劃男第一天背+二頭 | 一週重訓三天
註:第一天、第二天、第三天表示的一個順序,不是代表你要連續練三天,實際 ... 一周三練是最適合普通人的鍛鍊方式,非常適合力量訓練的起步階段。 Read More
肌肥大重訓課表安排大全 | 一週重訓三天
很多人對如何重訓增肌與肌肥大菜單抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、 ... 假如三天,可以用上半身-下半身-全身,的練法。 Read More
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